Niestety, ale musisz sobie to poukładać w głowie, co chcesz osiągnąć i do czego dążysz, bo niestety tski wybryki weekendowe z jedzeniem śmieciowego żarcia oraz alkoholem mogą zatrzymać redukcję i zaprzepaścić to na co pracowałeś 5 dni, kolejne 5 dni odrabiasz straty i znów masz weekend i takie błędne koło, które sprawia, że cały czas znajdujesz [...]
Jak już trochę siedzisz w temacie odzywiania, skoro wiesz ile kalorii masz spożywać i jak je rozłożyć na makroskładniki oraz to czego powinieneś unikać to nie problem ułożyć sobie samemu jadłospis tak żeby Ci to odpowiadało. Za ułożenie deity ludzie biorą pieniądze, a my tutaj możemy Cię nakierować, ocenic, doradzić ale musisz sam coś stworzyć i [...]
Pamiętam jak chyba Q5 weszło i widziałem obniżone właśnie Q5 na szerokich oponach. Pięknie to wyglądało na takich szerokich walcach %-) Osobiście nie mam ciśnienia na SUVa, może być kombi. Byle by nie był właśnie jakiś muł. Najchętniej kupiłbym Volvo XC60 lub V60 z silnikiem 2.5t T5, ewentualnie 3.0t T6, chociaż tutaj już spalanie będzie spore. [...]
Cześć. Na oko to nikt Ci nie napisze jaki możesz mieć % tkanki tłuszczowej , natomiast nie jest on napewno wysoki sugerując się zdjęciami, jak bardzo chcesz poznać % BF to możesz to sobie sam zmierzyć nawet , robisz pomiar fałd skórnych za pomocą kalipera. Natomiast to co pytania czy masa czy redukcja to zdecydowanie masz już na tyle niski BF , [...]
[...] Jak byś ewnetualnie sugerował podzielic partie przy splicie 2 razy w tygodniu z partia? Do nóg napewno dodam uginanie nóg na maszynie na dwójki, podciaganie chce robić jak tylko ból barku przejdzie(zamiast sciagania drążka) Martwy ciag szczerze mówiąc nie lubie ale robiłem barfdzo długo, przestałem po tym jak coś mi w kregoslupie [...]
[...] MK677 jest fakt iż mam wrażenie że od kąd biore go to mam zwiększoną ochote na sen, literalnie mógłbym spać cały dzien, wysypiam się ( sam sie budze ) a i tak jestem taki jakis przymulony czasem ( zwlaszcza po jedzeniu), podejrzewam ze problemy z tarczyca tez nie pomagają...." - jak dla mnie to po prostu masz wysoki cukier, mk podnosi cukier.
[...] trzeba antybiotyk. ;-) Jak to ktoś zauważył - taki filozof... Za Wiki o filozofii - stgr. φιλοσοφία od: stgr. φίλος – „miły, ukochany” i stgr. σοφία – „mądrość”, tłumaczone jako „umiłowanie mądrości”. W gruncie rzeczy sprawa sprowadza się do tematu: co warto brać? Ale nie tylko lab X lub Y. Także pytam: dlaczego? Albo formułuje wątpliwości. [...]
/SFD/2023/7/31/247815ad0dc94ed2bf8cd0cac401fc70.jpg Tak na prawdę nie napisałeś z jakiej formy treningu przechodzisz na ten, który zaproponowałeś nie napisałeś nawet jaki masz cel treningowy. Sporo jeździsz na rowerze więc jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej to musisz to wszystko uwzględnić w bilansie kalorycznym. Jak dla mnie podział [...]
Panowie już tydzień minął jak nie trenuje. Jutro kolejna wizyta u ortopedy i umówiłem sobie wizytę u fizjo na 10sierpnia. Do tego momentu zero treningu a nawet i dłużej nie będę mógł trenować. Czy przez taki okres będą spore spadki masy mięśniowej i spadki sił? Byłem na masie. Wróciłem na zero kaloryczne. Staram się trzymać dietę bez treningów
Czyli zależy jak się trafi bo powiem szczerze cale sfd przestudiowałem z tematami o izo i różnie to bywa. lasican1 kiedyś wspomniał o suplementacji NAC , liv i omega - wszystko pod tym kątem zakupione. Chciałbym profilaktycznie na stawy cos wrzucić bo tego się obawiam najbardziej. Mam jeszcze zapas MSM i chondroityna + glukozamina do tego wit C i [...]
[...] bardziej przeraża ale chyba taka jest nasza natura że idziemy po najniższej linii oporu i wiek nie ma tutaj żadnego znaczenia. Trzeba się z tym pogodzić. Wydaje mi się że rolą osób bardziej doświadczonych jest uświadamianie tym bardziej jak jest się trenerem personalnym. Jak kogoś męczy udzielanie takich porad to może warto robić sobie przerwy.
[...] pod kątem budowania sylwetki i aktywują mięśnie w sposób niedostateczny to czy mógłby ktoś z was napisać mi co robić dla zbudowania tych wymienionych przeze mnie partii? Tak jak pisałem wymyśliłem ten zestaw samemu oglądając materiały na yt, gdzie np o pompkach jest mówione że działają na wspomniany przez was triceps, który składa się na objętość [...]
[...] 82, niecałe 3kg, siła nie spadła. Już nie dokładam kg co trening ale, nadal jestem w stanie zwiększać liczbę powtórzeń. Za dwa tygodnie mam wakacje 13 dni i zastanawiam się jak do tego podejść. Nie będę miał możliwości ważenia jedzenia, nawet nie chcę tego robić bo po to są wakacje, żeby odpocząć. Siłownia na miejscu odpada. Wyjazd będzie dość [...]
Panowie kurła ale bez stresu przecież to jest Sportowe Forum DYSKUSJYJNE i wydaje mi się że właśnie takie tematy są nie tylko po żeby dobierac dawki ale również jakieś wątpliwości rozwiewac a nie zamiatać pod dywan. A porównanie testosteronu do tego GW no to litości nie chce mi się na to odpowiadac. A prz1993 opinie takich osób właśnie jak Ty [...]
[...] D3. Po to, aby była ona odprowadzana np. do kośćca, a nie do naczyń krwionośnych. Mogłoby to zwiększyć ryzyko ich kalcyfikacji. Bardzo mało prawdopodobne. Jedynie, tak jak pisałem w przypadku ogromnych dawek. Witaminę K2 raczej jest stosunkowo łatwo dostarczyć wraz z dietą. D3 zdecydowanie trudniej. Podobnie jak omega 3. Dlatego też są one [...]
W jakim sensie poszukujesz? Diety się nie szuka, tylko układa. To nie jest tak, jak w przypadku zakupu mieszania, czy samochodu, a bardziej budowa domu. Musisz mieć ku temu pewne podstawy i ułożyć samemu, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Kilka przykładowych dni diety, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl My sprawdzimy i [...]
A ja kompletnie nie jestem przekonany do tych subów, my mamy Hondę CRV silnik 150 km, A to taki muł bagienny że co z tego że ma moc jak budę wielką ma do ciągnięcia, na autostradzie wiatr buja strasznie duży opór powietrza, zdecydowanie wolę niskie sedany lub właśnie tak jak chcieliśmy kupić coś rodzinnego to ja celowałem w kombi No ale żona [...]
Jeżeli starasz się wyrobić prawidłowe nawyki żywieniowe, to jak najbardziej ok. Zawsze jakiś krok do przodu. Staraj się komponować posiłki tak, aby miały wysoki poziom smakowitości. Jeżeli będą one jałowe, jak ryż, piersią, czy pieczywo z mięsem, to nawet osoby z dużym apetytem nie będą miały ochoty tego jeść. Warto w kuchni trochę pokombinować, [...]
[...] powinien na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, aby uczyć się ich prawidłowej i czucia nerwowo-mięśniowego. W pierwszej kolejności należy angażować duże partie mięśniowe, jak nogi i plecy. Następnie średnie, jak klatka piersiowa i barki. Na koniec najmniejsze, czyli biceps i triceps. Zerknij jeszcze raz i postaraj się ułożyć plan opary o [...]
SARMY -Porozmawiajmy
